PLONGEZ AUX RACINES DE LA SYLVOTHERAPIE

avec la sylvothérapie selon l'approche coach-respiration
sortie - stage - formation

« Les arbres sont des maîtres dans l’art de l’enracinement, de la respiration et de la reconnexion aux sensations et émotions profondes ».

JM Defossez

Définition de la sylvothérapie

Il me plaît à croire que ce sont les arbres qui vous ont amenés jusqu’ici. En tous les cas, c’est bien leur force d’existence qui m’ont conduit à rédiger les pages qui suivent.

Voici ma définition de la sylvothérapie : il s’agit de toutes pratiques naturelles qui permet de bénéficier et de renforcer la présence spontanément bienfaisante des arbres.

Pour la petite histoire, sylvothérapie vient du latin « silva » qui signifie « forêt ». IL s’agirait donc d’une « thérapie par les arbres », mais cela est un bien grand mot. Je préfère parler de porte de mieux-être ouvertes à tous, y compris les bien-portants.

Cela dit, cette définition très ouverte ne doit pas non plus ouvrir les bras à des confusions. Utiliser des tambours, des fumigations, des invocations aux esprits au pied d’un arbre, ce n’est pas de la sylvothérapie, c’est d’abord du chamanisme. Chercher à capter, pomper l’énergie des arbres, ce n’est pas de la sylvothérapie, mais d’abord de l’énergétique. Utiliser les bourgeons des arbres à des fins thérapeutiques, c’est d’abord de la phytothérapie. J’invite à ne pas tout mélanger, ou alors le dire franchement. Il n’y pas besoin de ces approches parfois effrayantes pour certain(e) ( et pas toujours sans risque) pour recevoir déjà énormément des arbres.

Je l’observe à chacun des stages que j’anime : les arbres peuvent par leur simple présence apporter du mieux-être, du bien-être. Ils sont des partenaires ouvrant sur la résilience. A condition de croire à la sylvothérapie? Même pas, les études scientifiques le prouvent : en forêt notre corps fonctionne mieux, à la fois plus efficacement et sereinement, que ce soit au niveau du cerveau, de la respiration, de l’immunité… et du coeur, bien-sûr, à tout les sens du terme. Les arbres sont les grands amis de notre nerf vague (sujet qui me passionne). Ils invitent et aident a déployer en nous ce qu’il y a de meilleur.

Alors, cher visiteur, chère visiteuse, si l’aventure vous tente, laissez-vous guider. Vous ne risquez rien. Libre à vous de trancher ensuite… à moins que, cheminant, vous n’ayez entre-temps laissé tomber certitudes et jugements…

Origine de la sylvothérapie

On lit souvent que cette approche vient du Japon. Il est vrai que la sylvothérapie y jouit d’un reconnaissance par le ministère de la santé sous le nom local de « shinrin-yoku » ce qui se traduit par « bain de forêt ». Toutefois, ce n’est pas une tradition ancestrale nippone comme le Zazen par exemple. Son officialisation au pays du soleil levant date seulement des années 1980. La réalité est que la sylvothérapie a toujours existé et cela sur tous les continent. Elle correspond à l’appel profond vers la nature qui vibre en chacun et cela à travers l’histoire de tous les peuples. Les Romains se rendaient en forêt pour se relaxer et dans les pays scandinaves les promenades et sorties en forêts ont toujours été une évidence pour prendre soin de soi. Du temps de la tuberculose, donc bien avant 1980, les meilleurs sanatorium étaient ceux entourés de forêt. il était question alors de « cures sylvatiques ». Du reste, tout le monde a déjà pu sentir que s’immerger parmi les arbres fait beaucoup de bien. Pas besoin de connaitre le mot « sylvothérapie » ou bain de forêt pour cela.

Preuves scientifiques de la sylvothérapie

De nombreuses travaux scientifiques démontrent les effets positifs des arbres, des forêt, de la nature sur le bien-être et la santé. Ces recherches ont fait l’objet de publications internationales dans les domaines des neurosciences (voir entre autres les excellents travaux du professeur Miyazaki), de la psychologie environnementales, de la médecine. Il a été démontré ainsi que de simples promenades en forêt accroissent la « vigueur », diminuent le stress (anxiété, dépression, colère) et renforcent de l’immunité. La proximité des arbres améliore de plus le développement et le fonctionnement de notre cerveau que ce soit chez l’adulte ou chez les enfants. Il est parfois donné sur certains site des listes plus détaillées des effets sur le corps. J’invite à la prudence, à ce jour, tout n’a pas été démontré de manière vraiment rigoureuse. Et affirmer des choses qui ne sont pas certaines discrédite la sylvothérapie. C’est dommage. Autres précisions, les pratiques magiques et ésotériques en forêt n’ont jamais fait partie des protocoles testés à ce jour. Donc, les bénéfices de la sylvothérapie démontrés scientifiquement sont liés à de » simples » sorties en forêt ( marche, immersion sensorielle, mise en mouvement du corps). Je vous l’écrivais plus haut, pas forcément besoin de plus.

Cela dit, je tiens à ajouter ceci : je suis docteur en biologie et j’ai besoin de la science et sa capacité à apporter des explications et des preuves. Cependant, la science n’est efficace que pour ce qui est mesurable. Et les arbres et leurs présences sont bien plus que ce qui peut être mesuré. Ils sont invitation à sentir autant que savoir, ils sont « magiques » par leur invitation au lâcher prise et à l’émerveillement. En d’autres mots, et je le vis à chaque sortie que j’anime, les arbres sont et seront toujours bien plus que ce que nous pourrons imaginer qu’ils sont.

Comment pratiquer la sylvothérapie

De nombreuses pratiques, activités et exercices sont possibles afin de profiter des bienfaits des arbres via la sylvothérapie. Pour savoir « comment pratiquer la sylvothérapie » par vous même

Nous proposons régulièrement toutes ces approches, entremêlées de techniques de respirations nouvelles en grandes parties inspirées des arbres, dans nos très beaux stages ( voyez ci dessous).

Ou pratiquer la sylvothérapie ?

La sylvothérapie peut se pratiquer partout ou les arbres nous font la cadeau de se déployer. Pour en savoir plus

Quels sont les arbres guérisseurs ?

Faut-il choisir certains arbres, en éviter d’autres ? Le choix des arbres est une question très intéressante. Pour savoir plus

Nos stages de sylvothérapie

Fort d’une longue expérience dans la gestion des stress et d’une admiration de toujours pour les arbres nous avons mis en place nos très beaux stages « Respirer avec les arbres® » qui associent un travail respiratoire profond en salle et de longues sorties en forêt de Bretagne ( Brocéliande), du Perche Sarthois ( où se situe l’Ecole de coach-respiration) et partout ailleurs où nous sommes invités.

Nos formations en sylvothérapie

J’ai été parmi les trois premiers en France à proposer des formations en sylvothérapie. La création de l’EBS, l’école buissonnière de sylvothérapie (où j’enseignais 100% en extérieur) remonte ainsi à 2017. Après bien des formations ainsi en extérieur et parfois de belles saucées sous la pluie, j’ai prévu un local pour se mettre à l’abri au besoin. L’EBS est ainsi devenue une branche de l’Ecole de coach-respiration®. C’est dans ce cadre que nous enseignons désormais Laurence Paganucci et moi la sylvothérapie selon l’approche coach-respiration. Nos buts sont de favoriser la reconnexion aux sensations et émotions profondes de vie et du corps par la douceur, la confiance et des pratiques respiratoires uniques inspirées des arbres

Visiteurs, visiteuses…

Si vous êtes fatigué(e)s, stressé(e)s, souffrant(e)s ou simplement aimant les arbres, ou encore seulement curieux, soyez bienvenus dans cet espace de sylvothérapie au vert printanier.

Bonjour à vous,

Je me nomme Jean-Marie Defossez. Je suis né en Belgique en 1971 et vis aujourd’hui en France. Je suis physiologiste de formation et possède un diplôme de docteur en biologie animale. Je suis aujourd’hui conférencier et formateur spécialisé dans la gestion des stress et des inflammations. Je suis le fondateur de la coach-respiration® et auteur de plusieurs livres la sylvothérapie. Je fus le premier en France à bâtir un site web sur la sylvothérapie. C’était en 2017, soit bien avant l’engouement actuel devenant parfois un peu trop mercantile. Pour en savoir plus visitez : https://coach-respiration.com

J’ai toujours eu, en parallèle, une relation mystérieuse et puissante avec le monde vivant de la nature. Mon parcours personnel n’a cessé, parfois bien malgré moi, de m’inviter à remettre ce lien au premier plan de ma vie. Aujourd’hui, à travers les « bienfaits des arbres », cette relation à la nature s’impose à moi comme une évidence et, de manière merveilleuse, m’offre ses enseignements.

J’organise, guide et anime ainsi des sorties, des stages de sylvothérapie et des formations de sylvothérapie et bains de forêt depuis bientôt 10 ans ! Voyez le menu en haut de page si cela vous interesse.

Les trois axes centraux de mon approche des arbres sont ainsi la respiration, la sensibilité profonde et la gestion des stress qui sont mes domaines de prédilection. Les arbres, toujours ouverts aux vents, se nourrissent d’air littéralement. Ils sont à mes yeux des maîtres dans la manière d’accueillir les souffles qui nous animent, dépasser les tensions et prendre soin de nous d’une manière ENTIERE.

Je présente brièvement quelques-unes de mes exercices de sylvothérapie sur ce site afin que chacun puisse commencer à profiter des bienfaits que nous offrent ces êtres surprenants que sont les arbres.

Je vous

souhaite de

riches et merveilleuses

expériences

sylviques !

Contact : Jean-Marie Defossez – 44 impasse de la Vigne Brulée- 72400 La Ferté Bernard- France. Tél : zéro 6 04 06 28 32

Courriel : (si vous n’êtes pas un robot, remplacez *** par @)

coach-respiration***outlook.com

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